Training
Der Rhythmus in der Trainingswoche
Es gibt viele Trainingspläne. Meistens jedoch verfolgen sie zwei Grundsätze: Je länger die Strecke, desto häufiger musst Du laufen, je schneller das Tempo, desto höher die Intervalle. Vier bis fünf Mal pro Woche sollten es bei einer Marathonvorbereitung sein – bei zwölf Wochen intensiver Vorbereitungsphase. In den ersten vier Wochen –> weiterlesen